「口が腐ることを」

　　　退職して仕事に行かなくなると、起きる時間が遅くなってくる可能性がある。
睡眠と覚醒の周期は、24時間周期ではなく24時間から25時間の間で動いている。

　　　私たちの体は、寝坊するようにできているのだ。
家にいる時間が増えてくると、これまでにようには疲れなくなる。

　　　その結果、夜更かしすることが増えてくる。それもあって、生活のリズムが乱れやすくなる。
だからといって、決まった時間に床に入って寝ようしても、なかなか寝つけない。

　　　寝ないといけないと考えれば考えるほど、緊張して眠りに入りにくくなるからだ。
それを避けるためには、夜はゆっくりと時間を過ごして床にはいるようにする。床に入ったら。

　　　スマートフォンをいじったりしない。
眠れなかったら、一度起きて、また眠くなってから床に入るようにする。

　　　そのうえで、起きる時間は一定にして、窓を開け、朝日を浴びて、朝食を食べる。
夜寝る時間でなく、起きる時間で生活のリズムを取るようにするのだ。

　　　こうした睡眠のコツは、退職した人だけでなく、誰にでも役に立つ。