夏バテとつきあう

　　夏バテの原因はさまざまですが、最も大きいのが自律神経の乱れだそうです。
自律神経は体温調節に関与し、暑さや湿気で自律神経の働きに、大きな負荷がかかると乱れるようです。
　「快適な空調の中で過ごす生活が続きますと。
外出時の暑さとの差で体温調節をコントロールする自律神経が乱れてしまいます」

　　では、自律神経を整えるにはどうすればよいのでしょうか？
「規則正しい生活と十分な睡眠、そして運動です。」
適度な運動は自律神経を乱すストレスの解消に役立ち、自律神経のバランス調整機能も高めるそうです。
睡眠が足りないなら、積極的に15分程度の昼寝も取り入れるように、とのこと。
そして、食べ物や飲み物も、「冷たいものを摂り過ぎない」ことが大切。

　　もう、一番暑い時期は越えたと思います、快適な時期に向かっています。
　「快適な時期に活動する」ためにも、夏バテにならないように過ごしたいものです。
（　　日経　　カラダづくり　より　　）