「免疫力」を高める

　　免疫力を担う白血球の一種に「顆粒球」と「リンパ球」があるそうです。
細菌のように比較的大きな微生物は顆粒球が追いかけて取り込み、殺菌。
　ところがウイルスは自分では増殖できないので、感染するとすぐ宿主の細胞に入り込み。
顆粒球では対応できない。
　　そこで、ウイルスを処理するのはリンパ球、ウイルスに対する抗体を作るだけでなく。
ウイルスに感染した細胞を直接攻撃。

　　つまり、ウイルス感染症に対する免疫力を高めるには、リンパ球系の免疫力を高めることが重要。

　　では、実生活ではどうすればよいのか？
健康の3要素、食、運動、休息を十分取り入れることはもちろん、冷たいものを避け。
バランスよく食物繊維や発酵食品などをしっかりとる。
自分にとって少しだけきつい運動をすることを心がけ、睡眠時間は十分確保する。
　　また、リラックスすること自体がリンパ球系の免疫力を高めるので。
お気に入りの場所に行く、笑う、映像や音楽、アロマセラピー、温活など、癒される方法を知っておく。
（　　日経　　元気の処方箋より　）

「食う」「寝る」「動く」そして「笑う」、これを心がけることが大切なんですね。