”　お金をかけない　”『健康』ルーティン

　　私は、”　御金をかけない　”　で、「『健康』ルーティン」を、毎日しています。
先日の、『幸せ』ルーティンの、『健康』版です。

　　誰でも、どこでも、できます、よかったら、です。
無理には、おすすめは致しません。私が「勝手に」していることですから・・・。（苦笑）

①　朝起きて、顔を洗ってから、「コップ1杯の水」を飲んでいます。
「朝起きて、コップ1杯の水を飲むと、健康にいい」は、昔から言われています。
腸の働きをよくして、通じをよくする、などと。これを実践しています。

②　朝食後の、歯磨きの後、割り箸を噛んで「笑顔を作り、１～50まで数えます」。
そのあとに、実は、もう一つ。
口を大きく開けて、１～50まで数えています。これは、「誤嚥」の防止です。
年を取ると、あごの筋肉が弱まって、口が開けづらくなります。

そこで、「声が出にくく」なったり、「飲み込みにくく」なったり、します。
そして、怖いのは、自分のツバでも、「誤嚥性肺炎」になり、最悪は死亡に至ります。

私も、若い時よりも、水を飲んでも「むせる」ことが、多くなっていました。
しかし、これを続けているうちに、無くなりました。

③　昼食をとると、必ず、「昼寝」をするようにしています。
家にいる時は、「布団を敷いて」、アルバイトの時は、「椅子にもたれて」。
何時間もは、しませんが、ウトウトする程度に、しています。
昼寝の後は、頭がスッキリして、その後は、生産性があがります。

　　どれも、簡単なことで、お金もかかりませんし、健康にもプラスになります。