「『老化』に抗う」

　　私も、年齢的に、どういう人が、「『老人』と見られるだろうか？」と、考えるようになりました。
つまり、「まだ、若く見られたい」という、「悪あがき」のようなものです。（苦笑）

〇　一つは、「姿勢」。
　　腰が曲がって、見えることは、「姿勢」が、よくない生活を、しているということ。
　　基本的に、日常生活では、「前かがみ」の動作が多いですよね。食事も、仕事も・・・。

→　そこで、私は、できるだけ、一日1回は、「ぶらさがって、背骨を延ばす」ようにしています。
アルバイトのない日には、ランニングの前のストレッチで、「前屈後に背屈」をします。
目印を決めて、そこが見えるまで、体を「後ろにそらします」。週2回は、やりますね。

〇　二つは、「歩行」。
　「大股」は、意識しませんが、ランニングして、シャワーの後（体が温まっているうちに）。

①　仰向けに寝て、足の裏(土踏まず）にタオルを回し、片足ずつ、両手で引き揚げます。
→　足の裏の、ふくらはぎ（ひらめ筋）・ハムストリング（ももの裏）を延ばします。

②　ドアの入り口に、両足を延ばし、(ドアを開けるように)手を伸ばします。
→　これは、きついのですが、目標は、「お腹が床に着く」まで、です。
じつは、お腹が床に着くまでは、まだまだですが、股関節は、確実に柔らかくなります。

まあ、「老化」には、逆らえませんが、できるだけ、努力しようと、思っています。