自律神経を整える

今日も寒いですね。
北京オリンピックも閉幕しました。
つぎは、パラリンピックですね。

　自律神経を整える方法

　　自律神経は曜日や天気などによっても乱されるようです。
そこで、その乱れを整える方法です。

１，ゆっくり動き、ゆっくり話す。

　　形だけでもゆっくり→呼吸が整う→自律神経が整う。
　　※ゆっくり動くと、見える景色も変わって来る。

２，一日30分　自分を見つめる。
　　30分なら、一日のどこかで作れるはず。
　　振り返ることが大切。
３，自分の心の器の大きさを知る。
　　イヤなものはイヤ、瞬時に決める。
　　断り上手になる。
　　断った人の方が考えてしまうことがあるが、実は相手はそれほど考えていないもの。

４，見ざる聞かざる言わざる

　　乱される情報（人の悪口など）は、聞かない、見ない、言わない。

　　ストレスの9割は対人関係。
　　いつも。心穏やかに過ごす。
※　寝る前に、今日、良かったこと3つ、反省を1つ、メモする。

　　◎　心技体　ではなく、体→技→心

　　　　体の健康が、心の健康を作る。
　　　　寝る3時間前に、夕食は済ませておく。
　　　　木曜日は、自律神経が乱れやすい。

　　　　（　順天堂大学医学部教授・小林弘幸先生の話から　）

　　　心に残る言葉　February ㉑

　　　　”　勝負は最初の九十日間　”

　　何しろ創業以来、定年まで在籍したのは、歴代会長の専属運転手たったひとり。
一年中、解雇と中途採用を繰り返す組織であった。
生き残りの基準は仕事の成果に尽きる。

　　CSFBに五年余り勤め、私はキャリアアップを目指して転職した。
「よく生き残ったね」と言われるが、激務の中で体得したコツがある。
上司の期待通りに仕事をするのが大前提。
仕事ができること以外のスキルも大事だ。

　　まずストレスをためない。
それには家族や同僚との良好な信頼関係が欠かせない。
次に健康管理、体調が悪い時は思い切って休む。
在職中に二人の子どもを産み、思い出すと今でも泣けてくるほど苦労したが、それで乗り切った。

　　最後に仕事のコツを。
勝負は最初の九十日間、死に物狂いでやる。
毎朝、その日の仕事の優先順位を決める。
そして結論から先に言う習慣をつけることも大事だ。
（　アルファ・アソシエイツ社長　　藤原美喜子　）

　生活雑感February ㉑

　　西郷輝彦さんが亡くなりました。
私が、子どもの頃の　”　御三家　”　でしたね・・・。
また、時代が流れたような気がします。
　　ご冥福をお祈りいたします。

　　　今日もよい一日でありますように